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#HortadaMaria
Alimentação

Smmothie de Tomate

Ingredientes:  4 Tomates 1/2 Aipio picado 1/3 Pepino 1/3 Cebola picada 1 Colher de sal 1 Pitada de pimenta preta 1 Dosificador de Whey Protein Concentrate 2.0 de RawSeries 400ml de agua 2 Gelos Modo de Preparação:  Descascamos os tomates, e adicionamos junto ao resto de ingredientes no copa da frigideira. Bater bem. Podemos ajustar […]

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Alimentação

Salada de Camarão com Abacate e Maçã

Ingredientes:  Camarão q.b. Alface iceberg q.b. ¼ abacate ¼ maçã verde 2 c. de sopa de molho de iogurte Iogurte natural magro 1 c. de sopa de hortelã fresca picada 1 c. de chá de sumo de limão 1 c. de chá de pimenta 1 c. de chá de azeite Sal e água q.b. Modo […]

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Alimentação

Ovos escalfados em cama de espinafre

Ingredientes:  1 cebola grande 1 dente de alho 1/2 copo de vinho branco 2 tomates grandes 2 canecas de espinafres 1/2 curgete 3 ovos 2 c. sopa de azeite sal q.b. pimenta q.b. 2 folhas de manjericão Modo de preparação:  Numa frigideira anti-aderente larga, fazer o refogado com a cebola e alho picados, e azeite. […]

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Alimentação

Massa cremosa de cogumelos

Ingredientes: 1 cebola 1 dente de alho 200 g cogumelos marron 100 g cogumelos shiitake (ou de outro tipo) 200 g massa à escolha 400 ml leite de coco puro 300 ml água 2 colheres de sopa levedura nutricional 1 colher de sopa molho de soja 1 colher de chá sal 1 chávena tomates cherry 1 chávena espinafres Lima ou limão para servir Azeite, q.b. Preparação: Pica a cebola e alho finamente. Adiciona um pouco de azeite num tacho e […]

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Alimentação

Panqueca de Aveia e Banana

  Ingredientes: 1 banana madura2 ovos100 g farinha de aveia integral*25 g amêndoa moída 75 ml bebida vegetalAçúcarCanela Modo de Preparação: Coloca a banana com a bebida vegetal num liquidificador e tritura.Mistura as farinhas com os ovos e vai acrescentando a mistura anterior, até estar uma massa cremosa.Aquece uma frigideira antiaderente com um pouco de óleo […]

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Saúde

Dicas para uma boa alimentação no Verão

FAÇA DE 5 A 6 REFEIÇÕES POR DIA: Não pule refeições e coma tudo de uma vez depois. No verão, acontece uma queda em nossa taxa de metabolismo basal, por isso prefira alimentos leves. Coma vegetais e legumes no almoço e no jantar, e frutas na sobremesa e nos lanches.   ATENÇÃO PARA O SAL E O […]

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Alimentação

Bolachas de laranja saudáveis e sem glúten

Ingredientes:  Flocos de aveia 100g 100ml de sumo de laranja natural Uma unidade de raspa de laranja 5 unidade de tâmaras ou outros frutos secos ½ de colher de chá de fermento Créditos Criar Comer e Crescer  Modo de Preparação:  Pré- aquecer o forno a 180º No processador coloque a aveia em flocos e triturar […]

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Alimentação

Gelado de Kiwi

Ingredientes:  4 kiwis 0,5 litro de água ou água de coco 5 palitos de gelado Modo de Preparação:  Fatie as frutas, passe uma arte pelo processador e misture a água. Junte com as frutas picadas e coloque em forminhas de gelado e leve ao frio. Em uma hora está pronto.  Créditos Blog da Mimis  Adquira os […]

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Alimentação

Receita Bolo de Espinafre

  Ingredientes: 1 molho de espinafre 3 ovos 1 colher de chá de óleo 2 colheres de chá de açúcar 2 colheres de chá de farinha de trigo 1 colher (de sopa) de fermento em pó. Modo de Preparação: Lave bem as folhas do espinafre e ferva. Amassar bem com as mãos para tirar o […]

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Alimentação

Creme Saudável de Aveia e Morango

Ingredientes:  150g de morangos (frescos ou congelados) 2 a 3 xícaras (chá) de leite ⅓ xícara (chá) de coco ralado 4 colheres (sopa) de semente de chia  3 colher (sopa) de mel  ½ colher (sopa) de extrato de baunilha 2 xícaras (chá) de aveia Modo de Preparação:  Em um liquidificador, bata os morangos até formarem […]

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