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Descrição

As ameixas estão repletas de vários nutrientes, incluindo fibras e antioxidantes. Eles podem ser um dos primeiros frutos domesticados por seres humanos. A possível razão? Seus benefícios incríveis.

Elas são conhecidas por ajudar a tratar a constipação e o diabetes e podem até prevenir doenças cardíacas e câncer. Existem mais maneiras pelas quais as ameixas podem ser benéficas para você. Neste post, discutiremos seus benefícios em detalhes.

Benefício para a saúde

Ser baixa em calorias – 46 kcal por 100 gr.

• Não contém gorduras saturadas;
  
• Possuem diversos compostos, como minerais, fibras dietéticas e vitaminas, bem como sorbitol e isatina, conhecidas por ajudar a regular o funcionamento do sistema digestivo e assim, aliviar a prisão de ventre.
  
• A ameixa madura é uma fonte moderada de vitimina C, um poderoso antioxidante natural. Alem do mais, os alimentos ricos em vitamina C ajudam o corpo a desenvolver resistência contra agentes infeciosos, bem como inflamações e permitem eliminar os radicais livres nocivos;
• A ameixa fresca, especialmente a amarela, é uma fonte de betacaroteno e vitamina A, sendo esta vitamina essencial para a visão, mas tambem ajuda na prevencao do cancro de pulmão e a cavidade oral;
  
• Contém flavonóides poli-antioxidantes fenólicos, tais como a luteína, criptoxantina e zeaxantina, em quantidades razoaveis. Estes compostos permitem eliminar os radicais livres e espécies reativas de oxigênio que atuam em processos de envelhecimento. A zeaxantina, é um carotenóide importante, concentrado na mácula lútea da retina, que proporciona funções antioxidantes e protege a retina dos raios ultravioletas nocivos;
  
• É rica em minerais como fluoreto de potássio e ferro. O ferro é necessário para a formação de glóbulos vermelhos, enquanto que o potássio é um componente importante dos fluidos das células e do corpo, que ajuda a controlar a frequência cardíaca e a pressão sanguínea;
  
• É uma fonte moderada de vitamina B, tais como a niacina e o ácido pantatênico. Essas vitaminas atuam como cofatores e ajudam o corpo a metabolizar os carboidratos, proteínas e gorduras;
  São ricas em potássio, um mineral essencial que, juntamente com o sódio, participa da transmissão dos impulsos nervosos e contração dos músculos.

Creditos: clinica persona.

A Horta da Maria tem como missão ajudar as famílias Portuguesas a melhorar a qualidade dos alimentos que consomem, sempre apoiados na filosofía de levar aos consumidores os melhores produtos nacionais, provenientes diretamente dos produtores.
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