Creme Saudável de Aveia e Morango

Creme Saudável de Aveia e Morango – Simples, Nutritivo e Perfeito para Preparar com Antecedência

Este creme de aveia e morango é uma opção prática e equilibrada para pequenos-almoços, lanches ou snacks a meio do dia. Preparado sem necessidade de fogão, pode ser feito com antecedência e guardado no frio, o que o torna ideal para rotinas mais corridas.

A combinação da aveia com a chia garante saciedade, enquanto o morango acrescenta frescura e sabor natural.

Ingredients:

• 150 g de morangos (frescos ou congelados)
• 2 a 3 chávenas de leite
• 1/3 chávena de coco ralado
• 4 colheres de sopa de sementes de chia
• 3 colheres de sopa de mel
• 1/2 colher de sopa de extrato de baunilha
• 2 chávenas de flocos de aveia

Preparation method:

1️⃣ Coloca os morangos no liquidificador e tritura até obter uma mistura homogénea.

2️⃣ Transfere o puré para uma taça e junta o leite, o coco ralado, as sementes de chia, o mel, o extrato de baunilha e a aveia. Envolve bem até que todos os ingredientes fiquem bem integrados.

3️⃣ Distribui a mistura por taças ou frascos com tampa, fecha e leva ao frigorífico durante pelo menos 5 horas, ou de um dia para o outro.

4️⃣ Antes de servir, envolve novamente e ajusta a consistência com um pouco mais de leite, se necessário.

✨ Extra tip: Podes variar com outros frutos, como framboesas, mirtilos ou banana. Também fica delicioso coberto com frutos secos, sementes ou granola caseira.

Uma receita simples, fresca e nutritiva, perfeita para quem procura soluções práticas no dia a dia, com ingredientes acessíveis e cheios de sabor da Horta da Maria. Porque a diferença está no sabor! 🍓🥣

Recipe inspired by a post on TeleCulinária — adapted by Horta da Maria.