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Denominação

Romã

A romã se destaca ainda pelo aproveitamento de várias de suas partes, como a casca do caule, a flor e as sementes do fruto, que podem ser usadas para o preparo de chás, sucos e xaropes. Confira motivos para adicionar mais essa fruta na rotina alimentar.

Propriedades

Em 100 gramas de romã há 56 calorias, sendo praticamente 15 gramas de carboidrato, pois há pouca quantidade de proteína e até mesmo de fibra alimentar em sua composição.

Dos nutrientes, há destaque para 5 mg de cálcio e 13 mg de magnésio.

Para que serve romã ?

Os inúmeros benefícios da romã podem ser absorvidos por meio do consumo da fruta in natura, do suco (feito com a polpa e a casca) e de chás preparados com suas folhas e cascas.
A romã tem destaque principalmente por suas ações anti-inflamatória, antimicrobiana e antioxidante.

Previne doenças
O consumo periódico da romã pode ajudar na prevenção de doenças como o câncer pelo seu alto teor de ácido elágico, que é capaz de brecar o crescimento descontrolado de alguns tipos de células tumorais.
Na lista estão ainda Alzheimer e até doenças cardíacas pela ação poderosa dos antioxidantes, capazes de brecar os radicais livres, que destroem células saudáveis do organismo.

Melhora saúde da pele
A boa quantidade de vitaminas, como as A e C, ajuda a melhorar o colágeno presente no organismo e, consequentemente, o aspecto das unhas, do cabelo e da pele.

Trata infecção urinária
O consumo periódico de romã auxilia o organismo no fortalecimento do imunológico, por causa de seu alto teor de zinco, magnésio e principalmente vitamina C, componente que também ajuda o corpo a combater infecções urinárias.

Melhora dor garganta
As características anti-inflamatórias do chá de romã, que pode ser feito com a casca e as sementes da fruta, podem aliviar alguns casos de garganta inflamada e até mesmo diminuir de forma discreta seus sintomas.

Engorda ou emagrece?
A Romã é uma fruta que tem poucas calorias e, por isso, pode ser um alimento estratégico no cardápio de quem busca o emagrecimento.
Além disso, a obesidade gera um quadro pró-inflamatório no organismo e os componentes anti-inflamatórios e antioxidantes da romã podem minimizar essa situação prejudicial.
Todavia, esses fatores não devem ser considerados de maneira isolada, pois apenas um alimento não é capaz de mudar o corpo completamente.

Como aproveitar?

Folha da romã
A folha é muito utilizada no preparo de infusões, assim como a casca.

Casca
A casca da romã é famosa por ser item essencial no preparo do chá de romã, famoso por combater dores garganta. Para tal, é indicado fazer gargarejo com esse chá pelo menos três vezes por dia.

Fruta
O fruto da romãzeira pode ser ingerido in natura, mas também usado no preparo de sucos, chás, geleia, sobremesas e mais.

Créditos AtivoSaude