Inhame

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O inhame é um tubérculo rico em carboidratos de baixo índice glicêmico, sendo uma ótima opção para dar energia durante a atividade física e para auxiliar na perda de peso.

É rico em fibras, proteínas, vitamina C e vitaminas do complexo B, o inhame apresenta diversos benefícios para a saúde.

 

Beneficios para a Saúde

 

Combater a prisão de ventre, por ser rico em fibras;

Ajudar a emagrecer, pois aumenta a sensação de saciedade e retarda o aparecimento da fome;

Ajudar a controlar o açúcar no sangue, devido ao seu alto teor de fibras;

Dar energia e ganhar massa muscular, pois assim como a batata doce, o inhame é rico em carboidratos que mantém um suporte de energia para o treino;

Diminuir os sintomas da menopausa e da TPM, por conter diosgenina, uma substância que ajuda no controle dos hormônios femininos;

Ajudar a controlar o colesterol e a pressão sanguínea, por ser rico em fibras e devido à presença do fitosterol diosgenina;

Prevenir doenças cardiovasculares, pois ajuda a controlar a pressão e diminuir o colesterol;

Facilitar a digestão, reduzir cólicas e ajudar a eliminar as toxinas do organismo, podendo também ser usado na forma de elixir;

Declaração Nutricional 

Quantidade Por 100 gramas 

Calorias 118 

Gorduras Totais 0,2 g 

Gorduras Saturadas 0 g 

Gorduras Poliinsaturadas 0,1 g 

Gorduras Monoinsaturadas 0 g 

Colesterol 0 mg 

Sódio 9 mg 

Potássio 816 mg 

Carboidratos 28 g 

Fibra Alimentar 4,1 g 

Açúcar 0,5 g 

Proteínas 1,5 g, 

 

Denominação 

Inhame 

 

Condições de Conservação e /ou Utilização 

Conservar num local fresco e seco 

 

Origem 

Portugal 

 

Créditos TuaSaude

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