{"id":11232,"date":"2022-06-20T11:18:59","date_gmt":"2022-06-20T11:18:59","guid":{"rendered":"https:\/\/hortadamaria.com\/?p=11232"},"modified":"2026-01-22T12:35:20","modified_gmt":"2026-01-22T12:35:20","slug":"panqueca-de-aveia-e-banana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hortadamaria.com\/en\/panqueca-de-aveia-e-banana\/","title":{"rendered":"Oatmeal and Banana Pancake"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Panquecas de Aveia e Banana \u2013 Energia Natural para Come\u00e7ar o Dia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e1 receitas que nos d\u00e3o exatamente o que precisamos logo pela manh\u00e3: sabor, leveza e energia. Estas panquecas de aveia e banana s\u00e3o uma dessas pequenas maravilhas. Feitas com ingredientes simples e naturais, s\u00e3o perfeitas para come\u00e7ar o dia com vitalidade \u2014 seja antes do treino, numa manh\u00e3 apressada ou num pequeno-almo\u00e7o tranquilo de fim de semana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A banana madura ado\u00e7a naturalmente, a aveia traz fibra e saciedade, a am\u00eandoa mo\u00edda acrescenta uma textura suave e nutritiva, e os ovos garantem prote\u00edna de qualidade. O resultado? Uma panqueca macia, nutritiva e repleta de boa energia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 banana madura<\/li>\n\n\n\n<li>2 ovos<\/li>\n\n\n\n<li>100 g de farinha de aveia integral<\/li>\n\n\n\n<li>25 g de am\u00eandoa mo\u00edda<\/li>\n\n\n\n<li>75 ml de bebida vegetal<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00facar mascavado (opcional)<\/li>\n\n\n\n<li>Canela q.b.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Modo de prepara\u00e7\u00e3o:<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1\ufe0f\u20e3 Tritura a banana com a bebida vegetal at\u00e9 obteres uma mistura suave.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2\ufe0f\u20e3 Numa ta\u00e7a, mistura a farinha de aveia, a am\u00eandoa mo\u00edda e os ovos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3\ufe0f\u20e3 Vai adicionando a mistura de banana aos poucos, mexendo at\u00e9 obteres uma massa cremosa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4\ufe0f\u20e3 Aquece uma frigideira antiaderente com um pouco de \u00f3leo de coco ou azeite.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5\ufe0f\u20e3 Coloca duas colheres de sopa de massa por panqueca e cozinha em lume m\u00e9dio por cerca de 1 minuto de cada lado \u2014 vira quando surgirem pequenas bolhas \u00e0 superf\u00edcie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2728 <strong>Dica extra:<\/strong> Para um refor\u00e7o de energia, experimenta servir com fruta fresca, sementes ou uma colher de iogurte natural.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se queres preparar receitas simples e cheias de sabor com ingredientes frescos, descobre os cabazes da Horta da Maria \u2014 entregues diretamente do produtor \u00e0 tua mesa. Porque a diferen\u00e7a est\u00e1 no sabor! \ud83c\udf4c\ud83e\udd5e<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Receita inspirada na partilha de Ana Rita Nunes (Anita Healthy) \u2014 adaptada pela Horta da Maria.<\/em><style>\/*! elementor - v3.6.6 - 08-06-2022 *\/&lt;br \/><br>.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Simple and nutritious oatmeal and banana pancakes, perfect for an energizing and healthy breakfast. A quick, light, and flavorful recipe.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":15205,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[],"class_list":["post-11232","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-de-receitas-e-inspiracao-culinaria"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/hortadamaria.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Copia-de-Horta-da-Maria-Panquecas-de-Aveia-e-Banana.jpg?fit=1200%2C630&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hortadamaria.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11232","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hortadamaria.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hortadamaria.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hortadamaria.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hortadamaria.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11232"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hortadamaria.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11232\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hortadamaria.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15205"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hortadamaria.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hortadamaria.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hortadamaria.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}